Rennvorbereitung und Regeneration
Tipps und Tricks vom Bike-Profi Markus
Trainingspläne
So schaffst Du die Herausforderung ohne Probleme
"Eine optimale Vorbereitung ist wichtig - ein solides, langfristiges Aufbautraining entscheidend."
Bike-Check & Pannenhilfe
Weit kommen. Gut ankommen. So bereitest Du Dein Mountainbike richtig vor.
Bike-Check - wir überlassen nichts dem Zufall
Beim M³ Montafon Mountainbike Marathon wird nicht nur Dein Körper einer erheblichen Belastung ausgesetzt, sondern auch Dein Mountainbike. Daher müssen wir beim Start sicher sein, dass auch in Sachen Mechanik nichts dem Zufall überlassen wird.
Tipps
- mindestens einen Ersatzschlauch mitführen
- Pannenspray
- Mini-Luftpumpe
Die 9 Gebote des Mechanikers
- Zustand der Kette überprüfen und ob sie richtig geschmiert ist
- Abnutzungsgrad der Bremsbeläge checken
- Die korrekte Befestigung von Bremssatteln und -hebeln kontrollieren
- Die Einstellung von Schaltung, Schaltwerk und Schalthebeln überprüfen
- Fahrradschläuche bzw. – bei Tubeless-Reifen – Latex-Dichtmittel aufmerksam kontrollieren
- Bei Gabel und/oder Dämpfer Druck regulieren
- Mit Drehmomentschraubenschlüssel die Befestigung der Schrauben an Vorbau und Lenker überprüfen
- Den Drehmomentschraubenschlüssel auch für die Überprüfung der Befestigung von Sattel und Sattelstütze einsetzen
- Sicherstellen, dass die Steckachsen oder Quick Releases an den Rädern gut befestigt sind und Reifendruck überprüfen
Wenn Du noch mehr aus Deinem Training holen willst
Diese fundierten, praxiserprobten und hilfreichen Empfehlungen helfen Dir Dein Training zu planen.
